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3 chás que podem melhorar o sono

em março 30, 2023

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Como realizar a higiene do sono de forma eficaz?

em março 29, 2023

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Não apenas a dieta: como o sono, o exercício físico e a mente auxiliam a sua saúde?

em março 24, 2023

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A rotina noturna pode te ajudar a poupar energia vital!

em julho 10, 2022

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Ao acordar agradeça!

em junho 14, 2022

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Porque dormir ajuda a equilibrar sua rotina?

em junho 14, 2022

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3 dicas para uma boa noite de sono

em abril 20, 2022

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Síndrome de burnout - como identificar?

Você sabia que o burnout é uma síndrome relacionada à exaustão, despersonalização, sentimento de ineficácia e falta de realização? Essa síndrome foi inicialmente descrita por Herbert Freudenberger em 1974 e acomete, principalmente, pessoas com relações não saudáveis em seu ambiente de trabalho, especialmente as que atuam sob pressão e com constante responsabilidade. Um exemplo são aquelas pessoas que atuam em áreas expostas a algum risco, como os médicos, enfermeiros, policiais, bombeiros, jornalistas que atuam nas ruas, dentre outras atividades profissionais. Os sintomas da síndrome de burnout são diversos e começam a aparecer quando o profissional não consegue lidar ou se adaptar com a elevada carga de estresse relacionada a sua atividade cotidiana. Além disso, muitas pessoas acreditam que os sintomas do burnout podem ser algo passageiro pelo fato de algumas vezes aparecer de forma leve, porém, ele tende a piorar com o passar do tempo quando negligenciado. O diagnóstico da síndrome d

Conheça os alimentos que podem te ajudar a ficar longe do estresse!

Os seres humanos evoluíram em ambientes e condições hostis. Hoje em dia, temos acesso fácil à alimentos, não é difícil nos protegermos do frio, do calor, da chuva e de outros fenômenos naturais, moramos em casas confortáveis e temos acesso à diferentes tipos de entretenimento e, nas regiões urbanas, não vemos casos de indivíduos tendo que correr com toda a sua velocidade e energia para se proteger de animais selvagens. Mas isso é hoje. Antes não era assim, e mesmo assim os nossos antepassados sobreviveram e perpetuaram a espécie. Para que isso acontecesse, mesmo nas situações minimamente desfavoráveis a que estavam expostos, uma resposta foi muito importante: a do estresse. O que chamamos de “estresse” é uma resposta que envolve uma série de reações - que vão desde liberação de hormônios até mudança na utilização de energia - que visam garantir a sobrevivência quando estamos frente à uma situação estressora. Atualmente, várias situações que não necessariamente comprometem a nossa exist

Veja 3 hábitos saudáveis para você incluir no seu dia!

Provavelmente você deve estar pensando que vamos falar sobre: ter uma alimentação equilibrada e escolher alimentos naturais e orgânicos para se nutrir; praticar atividade física regularmente e ter um sono de qualidade. Realmente, esses são 3 hábitos primordiais para todos aqueles que desejam ter uma vida mais saudável e um corpo que funcione com mais vitalidade, permitindo experiências mais prazerosas ao longo de sua existência. Podemos até dizer que são a base de tudo, pilares que devem ser inegociáveis na rotina. Mas sabemos que torná-los consistentes demanda um considerável esforço e começar com hábitos “mais simples” pode ser o pontapé inicial para criar o caminho para essa base sólida. Que tal começar se expondo mais ao sol? A recomendação de tomar banhos de sol com mais frequência é feita por diversas sociedades e entidades médicas ao redor do mundo, pois essa é a principal forma de aumentarmos os estoques de vitamina D. Essa vitamina, na verdade, funciona como um hormônio, atuan

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