Qual é a primeira coisa que você pensa ao acordar? Talvez você esteja tão acostumado(a) em seguir o piloto automático que não consiga ter clareza da resposta para essa pergunta. Hoje em dia, na realidade, é muito comum que as pessoas já comecem o dia pensando em todas as preocupações e obrigações que têm a cumprir: contas a pagar, demandas a realizar, lugares em que precisa estar e todas as coisas que precisa fazer. Para piorar o turbilhão, antes mesmo de olhar pela janela e deixar a claridade do dia ativar o start do organismo, olham para o celular e inundam as mentes com várias informações e estímulos visuais que desgastam a sua energia, mental e física, antes mesmo de saírem da cama.
Pode parecer simples, e até mesmo irrelevante, mas o primeiro pensamento do seu dia pode ter um impacto gigantesco no desenrolar das 24 horas que se seguem. E se esse pensamento for um agradecimento, as chances são grandes que isso se reflita positivamente nos sentimentos e atitudes que serão vivenciados ao longo do dia.
Ao falarmos em gratidão, é relativamente mais fácil imaginar os benefícios para a saúde e equilíbrio mental e emocional que advém dessa atitude positiva. E a literatura científica nos permite sair do campo da imaginação e entrega dados: ao revisar vários estudos em que a gratidão era o ponto central de análise, alguns autores concluíram que esse tipo de sentimento pode ser extremamente relevante no manejo de diversas condições psicológicas, como a depressão, por exemplo.
Existem algumas hipóteses de mecanismos para explicar esse tipo de benefício: a gratidão parece aumentar o afeto positivo e a capacidade de lidar com situações desafiadoras. Em contraste com emoções negativas que fazem com que o nosso cérebro foque em resolver um problema específico, aquele que está causando desconforto, por ser uma emoção positiva, a gratidão seria capaz de aumentar os recursos cognitivos e comportamentais, como criatividade e curiosidade, por exemplo, fazendo com que seja possível lidar de forma mais tranquila frente à uma situação de estresse.
Mas não para por aí: até para fins de equilíbrio e saúde física, a gratidão também tem o seu valor. Isso porque pessoas que são gratas costumam apresentar menores níveis de estresse e melhor qualidade do sono. E aqui fica uma ressalva importante: se você quer colher os benefícios da gratidão, não agradeça apenas quando algo de bom lhe acontecer. Passe a apreciar mais o que você já tem. Comece das pequenas coisas e perceberá que sempre tem um motivo para agradecer. Se parar para pensar, o “simples” fato de acordar com saúde, respirando e com acesso à água potável para se hidratar e se higienizar já é um motivo mais do que suficiente para ser grato. E quanto mais você se dá a chance de ver a gratidão no que parece simples, mais você encontra motivos para agradecer ao acordar.
É óbvio que quando algo desejado e grandioso acontece, a gratidão cresce de maneira exponencial dentro de nós. Mas para que seja um pilar de saúde física e mental precisa ser uma atitude de orientação da própria vida, sempre percebendo e apreciando o que há de bom ao seu redor e no mundo como um todo.
REFERÊNCIA BIBLIOGRÁFICA
Wood, A. M., Froh, J. J., & Geraghty, A. W. A. (2010). Gratitude and well-being: A review and theoretical integration. Clinical Psychology Review, 30(7), 890–905. doi:10.1016/j.cpr.2010.03.005
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