Nos dias mais quentes, manter a hidratação é essencial para o bom funcionamento do corpo. A água é a opção mais comum, mas nem todos têm o hábito de consumi-la regularmente. Para quem tem dificuldade em aumentar o consumo de água, os chás podem ser uma ótima alternativa refrescante e saborosa para suprir essa necessidade.
A importância da hidratação nos dias de calor
Com o corpo humano sendo composto por cerca de 70% de água, a hidratação é fundamental para transportar nutrientes, oxigênio e minerais até as células, além de auxiliar na eliminação de toxinas. Durante os dias mais quentes, com o aumento da temperatura, nosso corpo tende a suar mais, o que resulta na perda de líquidos. Deixar para beber água apenas quando sentimos sede pode ser um erro, pois essa sensação já é um sinal de desidratação.
Os sintomas de desidratação variam de boca seca a tontura, fadiga, pele ressecada e até urina escura com odor forte. Para evitar esses sinais e manter o organismo funcionando corretamente, é necessário consumir líquidos regularmente, além de se alimentar de forma leve e equilibrada.
Chás como aliados da hidratação
Embora o chá seja tradicionalmente associado ao inverno, ele também pode ser uma excelente opção nos dias quentes quando consumido gelado. Além de serem refrescantes, os chás gelados oferecem benefícios adicionais à saúde por conta das propriedades das ervas e frutas usadas em sua composição.
Aqui estão algumas opções de chás que ajudam na hidratação e podem ser consumidos gelados:
Chá de capim cidreira: Diurético, auxilia no combate à retenção de líquidos e tem propriedades calmantes, sendo ideal para ajudar no relaxamento.
Chá de limão, gengibre e mel: Além de refrescante, o gengibre presente nesse chá tem propriedades anti-inflamatórias e ajuda na eliminação de líquidos, além de acelerar o metabolismo.
Chá de laranja: Rico em vitamina C, esse chá contribui para a melhora da imunidade e combate o inchaço, já que ajuda na eliminação de líquidos.
Esses chás podem ser preparados e consumidos ao longo do dia, oferecendo uma alternativa saborosa e nutritiva para quem quer se manter hidratado de forma natural.
Dicas de consumo para os dias quentes
Para aproveitar ainda mais os benefícios dos chás gelados, procure variar os sabores e adicioná-los à sua rotina diária. Ao consumir essas bebidas ao longo do dia, você garante não só a hidratação adequada, como também uma dose extra de nutrientes que beneficiam a saúde.
Além dos chás, lembre-se de combinar sua alimentação com frutas ricas em água, como melancia, melão e laranja, que ajudam a refrescar e a manter o corpo hidratado nos dias mais quentes.
Seja criativo e experimente novos sabores para ter mais disposição e bem-estar, mantendo-se sempre hidratado!
Referências bibliográficas:
https://institucional.ufrrj.br/casst/a-importancia-de-beber-agua-regularmente/
https://vidasimples.co/emocoes/conheca-os-tipos-de-chas-e-os-seus-beneficios/
Comentários
Postar um comentário