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1. Chá Verde
O chá verde é uma das bebidas mais famosas por seu potencial termogênico. Rico em catequinas e cafeína, ele acelera o metabolismo e promove a termogênese, que é o aumento da produção de calor pelo corpo. Essa ação auxilia na queima de calorias. Além de aumentar o gasto energético, o chá verde tem um efeito diurético, auxiliando na eliminação de líquidos retidos no organismo, o que aju
da a reduzir o inchaço e a sensação de volume corporal. A combinação da cafeína com as catequinas também estimula o sistema nervoso, proporcionando mais disposição e energia, especialmente para a prática de exercícios físicos.
Outro ponto importante é o seu alto teor de antioxidantes, que combate os radicais livres, melhora a função cerebral e protege o coração. Essas ações tornam o chá verde um aliado não apenas na perda de peso, mas também na promoção da saúde geral.
2. Chá de Hibisco
O chá de hibisco é conhecido por suas potentes propriedades diuréticas e seu efeito anti-inflamatório. Rico em antocianinas, polifenóis e vitamina C, ele ajuda a controlar a retenção de líquidos e, consequentemente, a reduzir o inchaço corporal. Isso é particularmente útil para quem sofre de inchaço nas pernas e abdômen, comum em pessoas que têm pressão alta ou fazem uso de muito sódio na alimentação.
As substâncias presentes no hibisco também melhoram a função dos rins, estimulando a eliminação de líquidos e toxinas. Essa ação não só desincha o corpo, mas também melhora o equilíbrio dos líquidos no organismo
Além de ser excelente para o sistema urinário, o chá de hibisco pode ajudar na digestão e no controle do colesterol, devido à presença de fibras e antioxidantes que atuam na redução dos níveis de gordura no sangue.
3. Chá Mate
Outro grande aliado no processo de emagrecimento é o chá mate, que, como o chá verde, possui um alto teor de cafeína, sendo extremamente termogênico. A cafeína presente no mate acelera o metabolismo, aumentando a queima de calorias, o que é fundamental para quem busca perder peso. O chá mate também promove um aumento da energia, tornando-o uma excelente opção para ser consumido antes de atividades físicas, melhorando o desempenho e adiando a sensação de fadiga.
Além disso, o chá mate é rico em xantinas, compostos que estimulam a oxidação da gordura corporal, e também contém antioxidantes, como os polifenóis, que ajudam a combater os radicais livres, melhorar o foco e a concentração, e proteger o sistema cardiovascular.
Além dos benefícios relacionados à perda de peso, os chás também oferecem uma série de outros benefícios à saúde. Eles ajudam na hidratação, melhoram a função digestiva e protegem o corpo contra o envelhecimento precoce e doenças crônicas, como problemas cardíacos e neurodegenerativos.
Embora esses chás sejam eficazes no auxílio à perda de peso, é importante lembrar que eles não substituem uma alimentação equilibrada e a prática regular de atividades físicas. Esses ingredientes devem ser vistos como complementos a um estilo de vida saudável. Eles ajudam a acelerar o metabolismo, aumentar a queima de gordura e melhorar a retenção de líquidos, mas o emagrecimento duradouro depende de um conjunto de bons hábitos.
Referência
RÓŻYŁO, Krzysztof; PLEWA, Michał; KARLIŃSKA, Ewelina; WĘGLARZ, Zbigniew; SKÓRSKA, Elżbieta; CYBULSKA, Urszula. Catechins of Green Tea – Their Properties, Occurrence, and Thermal Stability. Molecules, v. 24, n. 1, p. 210, 2019. Disponível em: https://www.mdpi.com/1420-3049/24/1/210. Acesso em: 22 set. 2024.
UOL VivaBem. Chá verde emagrece? Veja 11 benefícios da bebida. UOL VivaBem, 12 jan. 2019. Disponível em: https://www.uol.com.br/vivabem/noticias/redacao/2019/01/12/cha-verde-emagrece-veja-11-beneficios-da-bebida.htm. Acesso em: 22 set. 2024.
CABRERA, Carmen; ARTACHO, Reyes; GIMÉNEZ, Rafael. Beneficial Effects of Green Tea – A Review. Journal of the American College of Nutrition, v. 25, n. 2, p. 79-99, 2006. Disponível em: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4583719/. Acesso em: 22 set. 2024
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