O chá é uma das bebidas mais consumidas em todo o mundo, sendo a segunda bebida mais consumida depois da água. Os chás possuem componentes com propriedades bioativas, como os polifenóis, que são responsáveis pelo aroma e pelos efeitos benéficos para a saúde humana.
Na antiga medicina asiática, o chá foi considerado um medicamento eficaz para o tratamento de diferentes condições clínicas. Os chás apresentam diversas aplicabilidades, por exemplo: a literatura mostra o uso dos chás para a melhora da qualidade do sono, assim como a melhora da fadiga, que normalmente é acompanhada por vários fatores físicos e psicológicos. Considerando esses aspectos, sabe-se que mais da metade dos indivíduos com problemas de sono nunca tomaram alguma medida para resolver esse quadro, enquanto aqueles que porventura buscam auxílio médico, cerca de 50% receberam prescrições de medicamentos para dormir. Contudo, alguns medicamentos podem apresentar efeitos colaterais como sonolência diurna, dependência, depressão e insônia por abstinência.
Considerando que os chás podem ser uma forma eficaz para uma noite de sono mais tranquila, há uma busca crescente pela sua utilização.
Por isso, nós da Prana selecionamos alguns chás que podem ser usados como estratégia na sua rotina do sono:
- Chá Relaxe - Chá misto de camomila, capim cidreira, melissa, lavanda e erva doce: Um chá cuidadosamente pensado para você relaxar. O Blend possui uma combinação única que traz conforto e promove o relaxamento do corpo. Além disso, o sabor cítrico com notas herbais unidas ao aroma desta combinação de ervas vão proporcionar momentos agradáveis com frescor e vitalidade que podem ser partilhados em família, amigos, ou em momentos de reflexão e auto cuidado.
- Chá Lavanda - Flores de Lavanda angustifolia: Com seu aroma perfumado e sabor adocicado, o “chá” de Lavanda pode ser um aliado de quem busca mais serenidade.
- Chá Descanse - Chá misto de capim-limão, erva-doce, jasmim, melissa, hortelã e camomila: Para você descansar corpo e mente. Um blend cuidadosamente pensado para te acompanhar no momento de descanso e relaxamento, a combinação de ervas e flores trazem conforto e promovem o relaxamento do corpo e da mente. Afinal, uma boa qualidade do sono é essencial para que o corpo funcione plenamente
- Chá Refrescante - Capim-Cidreira + Maracujá: A deliciosa calma da hora do chá. Em meio à correria do dia a dia, pequenos momentos de pausa são necessários. A combinação do capim-cidreira com a folha de maracujá cria um chá com sabor único, delicioso e refrescante para tornar esse momento de relaxamento ainda mais agradável. Seu consumo traz sensação de bem-estar, melhores noites de sono e tudo que essa combinação pode oferecer!
REFERÊNCIAS BIBLIOGRÁFICAS:
BAEK, Y., et. al.. Three-Component Herbal Tea Alleviates Prolonged Fatigue and Improves Sleep Quality: A Randomized Controlled Pilot Study. Explore (NY). 2018 Nov;14(6):420-423. doi: 10.1016/j.explore.2018.05.001. Epub 2018 Aug 2. PMID: 30482676.
GUADAGNA, S.; BARATTINI, D. F.; ROSU, S.; FERINI-STRAMBI, L.. Plant Extracts for Sleep Disturbances: a systematic review. Evidence-Based Complementary And Alternative Medicine, [S.L.], v. 2020, p. 1-9, 21 abr. 2020. Hindawi Limited. http://dx.doi.org/10.1155/2020/3792390.
KHAN, N., MUKHTAR, H.. Tea Polyphenols in Promotion of Human Health. Nutrients. 2018 Dec 25;11(1):39. doi: 10.3390/nu11010039. PMID: 30585192; PMCID: PMC6356332.
PRANA. Chás. Disponível em: <https://www.bebaprana.com.br/cha/>.
PRASANTH, M.I., et. al.. A Review of the Role of Green Tea (Camellia sinensis) in Antiphotoaging, Stress Resistance, Neuroprotection, and Autophagy. Nutrients. 2019 Feb 23;11(2):474. doi: 10.3390/nu11020474. PMID: 30813433; PMCID: PMC6412948.
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