Tem coisa que traz maior sensação de vitalidade do que o sentimento após uma prática de exercício físico? E não estamos falando apenas daquelas práticas clássicas que as pessoas costumam associar ao ato de se exercitar como musculação, exercícios com peso, corrida ou essas modalidades mais “comuns”, e que muita gente não consegue se identificar muito bem… Dançar, jogar tênis ou vôlei, nadar, praticar ioga, caminhar… tudo aquilo que faz o corpo se mexer é válido quando estamos falando de exercício!
Hoje em dia, existe uma grande tendência - e um ambiente que colabora muito - para o comportamento sedentário. Cada vez mais precisamos nos mover menos para realizar as nossas obrigações diárias: até para fazer compras de mercado já é possível utilizar um aplicativo e pedir um delivery. Dessa forma, atividades que antes exigiam algum esforço, como o deslocamento e as atividades domésticas já não demandam mais a mesma energia, e no tempo livre as pessoas gastam muito mais horas na frente do computador ou da televisão do que fazendo qualquer tipo de atividade física.
É comum que a prática regular de exercícios seja vista como uma maneira de manter o peso adequado, emagrecer e/ou ganhar massa muscular: sim, isso é um fato. O exercício físico tem um papel fundamental no alcance de uma composição corporal mais adequada, e, de forma indireta, isso também acaba contribuindo para a saúde. A redução de gordura e aumento da quantidade de músculos tem um impacto metabólico muito importante e é, inclusive, uma das primeiras medidas que devem ser adotadas para tratar várias condições.
Mas o exercício se mostra cada vez mais um fator de proteção independente da saúde, o que significa dizer que os seus efeitos vão muito além de melhorar a composição corporal e dos benefícios advindos daí. A prática regular de exercício físico é um santo remédio para quem sofre de distúrbios do sono; auxilia a aumentar a disposição e a concentração no dia a dia; melhora o funcionamento de todas as nossas células, ao proporcionar um estado de menos inflamação no organismo; repercute positivamente na saúde intestinal; além dos sempre ressaltados efeitos no humor, sendo considerado uma parte importante da melhora de condições que envolvem a saúde mental. Ou seja, exercício é sinônimo de qualidade de vida!
E como dissemos, se você não suporta academia, não precisa fazer musculação; se correr não é para você, existe uma série de outras modalidades para serem experimentadas e, pode ter certeza que, se você ainda não achou o exercício que te dá prazer, é porque você ainda não procurou direito! Além disso, a ideia de “não tenho tempo” também não precisa e nem deve ser uma justificativa: já sabemos que 30 minutos diários - se esse for o tempo que você tem disponível - já é suficiente.
Incluir o exercício como um ritual diário é uma das maiores atitudes de autocuidado e amor próprio que podemos ter. É uma forma de honrar a saúde e o corpo que te permite viver todas as experiências e sensações, garantindo-lhe disposição e um bom funcionamento.
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